Kenapa Saat Berlari Perut Terasa Sakit?

Kenapa Saat Berlari Perut Terasa Sakit?. Olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tanpa mengeluarkan biaya adalah dengan cara berlari sangat mudah bukan melakukannya,meski sudah dilakukan dan tanpa biaya ternyata berlari juga ada efeknya yaitu membuat badan tidak nyaman salah satunya perut terasa sakit saat sedang berlari entah itu suatu penyakit atau bukan faktanya itu sering sekali terjadi.Indikator rasa nyeri semakin lama semakin kuat jika anda terus berlari alasannya dalam kondisi ini bahwa adanya  beberapa masalah atau ketidak seimbangan dalam pola makan  atau dalam sistem pencernaan anda secara keseluruhan.

Penjelasan medis tentang hal ini karena suplai oksigen dalam tubuh mulai berkurang dan juga karena hilangnya cairan dalam tubuh/dehidrasi serta kekurangan pottasium dan elektorit pasalnya ketika berolahraga tubuh manjadi berkeringat dan kehilangan elektrolit.Oleh karena itu, anda harus memastikan untuk minum air yang cukup sebelum berolahraga dan pentingnya cara mengendalikan teknik pernafasan anda.

Sakit perut pada saat berlari ini berbeda dengan kram perut pada kram perut terdapat jelas ketegangan otot-otot perut akan tetapi pada sakit perut biasanya dirasakan tepat dibawah tulang rusuk hal ini muncul karena berkurangnya aliran darah ke diagfarma dikarnakan darah banyak tersalurkan ke otot-otot kaki untuk berlari atau berolahraga, pada kasus sakit perut saat beralari dapat mereda ketika seseorang menurunkan intensitas olahraganya.

Penyebab Perut Terasa Sakit Saat Berlari

Tubuh kekurangan Pasukan oksigen

Penjelasan dalam hal ini bahwa rasa sakit di perut saat berlari terjadi pada dinding otot dan bisa menjalar ke tempat yang lain untuk mencegahnya anda harus mengetahui serta mengontrol teknik pernafasan .

Terjadinya Kram Perut

Kondisi kram perut terjadi jika tubuh kurang pemanasan atau berlari saat perut sedang dalam keadaan kenyang kondisi ini harus dihindari, lakukan pemanasan yang cukup dan tidak mengkonsumsi banyak makan berat saat ingin berlari.

Masalah Pada Usus Besar atau Kandung Kemih

Bila organ di dalam tubuh seperti usus besar atau kendung kemih serta otot pinggul mengalami gangguan maka hali ini berdampak dengan timbulnya rasa sakit di perut saat berlari untuk itu hindari berlari cepat atau terlalu keras pada awal berlari.

Dehidrasi

Dehidrasi yaitu gangguan keseimbangan cairan atau air dalam tubuh hal ini terjadi karena  pengeluaran air lebih banyak dari pada pemasukan (air minum).

Mencegah Perut Terasa Sakit Saat Berlari

• Pemanasan yang cukup


• Sebelum beraktifitas lari disarankan tidak makan berat terlebih dahulu


• Mengkonsumsi air minum yang cukup


• Tidak mengobrol dalam keadaan lari


• Beri jarak antara lari dan minum


• Mengontrol oksigen agar saluran pernafasan anda teratur


• Hindari berlari terlalu cepat dalam mengawali olahraga lari


• Pastikan stamina anda dalam keadaan fit dan sehat


• jangan terlalu lelah dalam olahraga lari agar tidak mempengaruhi dinding perut

Cara termudah untuk meredakan sakit perut saat berlari adalah dengan menghentikan aktifitas fisik yang anda lakukan dan menggosok atau memijat daerah perut yang sakit dengan lembut dan pelan serta atur  pola pernafasan anda. Jika anda mengalami sakit perut atau kram perut secara berturut-turut sebaiknya anda harus mengunjungidokter, sebabnya bilamana kondisi ini di hiraukan akan berakibat fatal dan berujung pada gejala penyakit tertentu.

olahraga teratur dan menjaga pola makan adalah kunci sukses pola hidup sehat yang penting dilakukan agar stamina tubuh  dapat terjaga serta kesehatan tubuh yang bebas dari segala jenis penyakit. Baca : Cara Mengatasi Jerawat Batu dengan Mudah